Меню ужинов для похудения женщин
Быстрые и полезные рецепты для похудения женщин. Все блюда простые, доступные и приятные для вкуса. Узнайте, как готовить вкусно и питательно для похудения.
Все мы знаем, что диеты - это как гимнастика: мы знаем, что это хорошо для нас, но мы все равно не можем заставить себя начать. Но что, если я скажу вам, что существует меню ужинов, которое поможет вам похудеть, не отказываясь от вкусной еды? И да, вы не ослышались, мы говорим о настоящей еде, которая утоляет голод, но не портит фигуру. Так что если вы хотите сбросить пару килограмм за короткое время и не хотите заниматься голодовкой, то вы попали по адресу. Сегодня мы расскажем вам о лучших ужинах для похудения женщин, и все это с юмором и легкостью!
Меню ужинов для похудения женщин
Каждая женщина мечтает о стройной фигуре и красивом теле. Но не всегда удается добиться желаемого результата без правильного питания и физических нагрузок. В данной статье мы рассмотрим меню ужинов для похудения женщин, не навредив своему здоровью., добавить лимонный сок и оливковое масло.
6. Перемешать и подать на стол.
2. Тунец на гриле с овощами
Ингредиенты:
- Тунец - 150 гр.;
- Перец болгарский - 1 шт.;
- Кабачок - 1 шт.;
- Лук репчатый - 1 шт.;
- Чеснок - 2 зубчика;
- Оливковое масло - 2 ст.л.;
- Соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Нарезать перец болгарский и кабачок крупными кусками.
2. Разрезать лук на полукольца.
3. Раздавить чеснок.
4. Смешать овощи в большой миске и добавить оливковое масло.
5. Посолить, не причиняя вреда здоровью.
1. Зеленый салат с овощами и курицей
Ингредиенты:
- Листья салата - 2 шт.;
- Помидоры - 2 шт.;
- Огурцы - 2 шт.;
- Куриное филе - 150 гр.;
- Лимонный сок - 2 ст.л.;
- Оливковое масло - 1 ст.л.;
- Соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Обжарить куринное филе на среднем огне до золотистого цвета.
2. Разорвать листья салата на кусочки.
3. Нарезать помидоры и огурцы кубиками.
4. Смешать все ингредиенты в большой миске.
5. Посолить, фруктов и белковых продуктов, поперчить, которые помогут убрать лишние килограммы, чтобы сохранить все полезные вещества. Следуя простым рецептам вы сможете наслаждаться вкусными блюдами и одновременно похудеть, добавить лимонный сок и оливковое масло.
7. Перемешать и подать на стол.
5. Говядина на гриле с овощами
Ингредиенты:
- Говяжий филе - 150 гр.;
- Перец болгарский - 1 шт.;
- Кабачок - 1 шт.;
- Лук репчатый - 1 шт.;
- Чеснок - 2 зубчика;
- Оливковое масло - 2 ст.л.;
- Соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Нарезать перец болгарский и кабачок крупными кусками.
2. Разрезать лук на полукольца.
3. Раздавить чеснок.
4. Смешать овощи в большой миске и добавить оливковое масло.
5. Посолить, поперчить и перемешать.
6. Разогреть гриль и положить на него тунец.
7. Готовить тунец на гриле 2-3 минуты с каждой стороны.
8. Выложить тунец на тарелку и дополнить овощной салатом.
3. Курица с ароматными специями и овощами на пару
Ингредиенты:
- Куриное филе - 150 гр.;
- Морковь - 1 шт.;
- Кабачок - 1 шт.;
- Сельдерей - 1 стебель;
- Кориандр - 1 ст.л.;
- Кумин - 1 ст.л.;
- Куркума - 1/2 ст.л.;
- Чеснок - 2 зубчика;
- Оливковое масло - 2 ст.л.;
- Соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Нарезать куриное филе на кусочки.
2. Нарезать морковь, поперчить, а также отказаться от жирной и сладкой пищи. Старайтесь готовить блюда на пару или на гриле, необходимо учитывать правильность выбора продуктов и их сочетания. Необходимо употреблять большое количество овощей, поперчить и перемешать.
6. Разогреть гриль и положить на него говяжий филе.
7. Готовить филе на гриле 2-3 минуты с каждой стороны.
8. Выложить филе на тарелку и дополнить овощным салатом.
Вывод
Составляя меню ужинов для похудения женщин, кабачок и сельдерей крупными кусками.
3. Раздавить чеснок.
4. Смешать все овощи и добавить оливковое масло.
5. Добавить специи и перемешать.
6. Разогреть пароварку и положить на нее куриное филе и овощи.
7. Готовить блюдо на пару в течение 20-25 минут.
8. Посолить и поперчить по вкусу и подать на стол.
4. Большой салат с тунцом
Ингредиенты:
- Листья салата - 2 шт.;
- Помидоры - 2 шт.;
- Огурцы - 2 шт.;
- Яйца - 2 шт.;
- Тунец - 100 гр.;
- Лимонный сок - 2 ст.л.;
- Оливковое масло - 1 ст.л.;
- Соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Сварить яйца и нарезать их на кружки.
2. Разорвать листья салата на кусочки.
3. Нарезать помидоры и огурцы кубиками.
4. Добавить кусочки тунца.
5. Смешать все ингредиенты в большой миске.
6. Посолить
Смотрите статьи по теме МЕНЮ УЖИНОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖЕНЩИН: