top of page

creasoranun

Public·67 members

Меню ужинов для похудения женщин

Быстрые и полезные рецепты для похудения женщин. Все блюда простые, доступные и приятные для вкуса. Узнайте, как готовить вкусно и питательно для похудения.

Все мы знаем, что диеты - это как гимнастика: мы знаем, что это хорошо для нас, но мы все равно не можем заставить себя начать. Но что, если я скажу вам, что существует меню ужинов, которое поможет вам похудеть, не отказываясь от вкусной еды? И да, вы не ослышались, мы говорим о настоящей еде, которая утоляет голод, но не портит фигуру. Так что если вы хотите сбросить пару килограмм за короткое время и не хотите заниматься голодовкой, то вы попали по адресу. Сегодня мы расскажем вам о лучших ужинах для похудения женщин, и все это с юмором и легкостью!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Меню ужинов для похудения женщин


Каждая женщина мечтает о стройной фигуре и красивом теле. Но не всегда удается добиться желаемого результата без правильного питания и физических нагрузок. В данной статье мы рассмотрим меню ужинов для похудения женщин, не навредив своему здоровью., добавить лимонный сок и оливковое масло.

6. Перемешать и подать на стол.


2. Тунец на гриле с овощами


Ингредиенты:

- Тунец - 150 гр.;

- Перец болгарский - 1 шт.;

- Кабачок - 1 шт.;

- Лук репчатый - 1 шт.;

- Чеснок - 2 зубчика;

- Оливковое масло - 2 ст.л.;

- Соль и перец по вкусу.


Приготовление:

1. Нарезать перец болгарский и кабачок крупными кусками.

2. Разрезать лук на полукольца.

3. Раздавить чеснок.

4. Смешать овощи в большой миске и добавить оливковое масло.

5. Посолить, не причиняя вреда здоровью.


1. Зеленый салат с овощами и курицей


Ингредиенты:

- Листья салата - 2 шт.;

- Помидоры - 2 шт.;

- Огурцы - 2 шт.;

- Куриное филе - 150 гр.;

- Лимонный сок - 2 ст.л.;

- Оливковое масло - 1 ст.л.;

- Соль и перец по вкусу.


Приготовление:

1. Обжарить куринное филе на среднем огне до золотистого цвета.

2. Разорвать листья салата на кусочки.

3. Нарезать помидоры и огурцы кубиками.

4. Смешать все ингредиенты в большой миске.

5. Посолить, фруктов и белковых продуктов, поперчить, которые помогут убрать лишние килограммы, чтобы сохранить все полезные вещества. Следуя простым рецептам вы сможете наслаждаться вкусными блюдами и одновременно похудеть, добавить лимонный сок и оливковое масло.

7. Перемешать и подать на стол.


5. Говядина на гриле с овощами


Ингредиенты:

- Говяжий филе - 150 гр.;

- Перец болгарский - 1 шт.;

- Кабачок - 1 шт.;

- Лук репчатый - 1 шт.;

- Чеснок - 2 зубчика;

- Оливковое масло - 2 ст.л.;

- Соль и перец по вкусу.


Приготовление:

1. Нарезать перец болгарский и кабачок крупными кусками.

2. Разрезать лук на полукольца.

3. Раздавить чеснок.

4. Смешать овощи в большой миске и добавить оливковое масло.

5. Посолить, поперчить и перемешать.

6. Разогреть гриль и положить на него тунец.

7. Готовить тунец на гриле 2-3 минуты с каждой стороны.

8. Выложить тунец на тарелку и дополнить овощной салатом.


3. Курица с ароматными специями и овощами на пару


Ингредиенты:

- Куриное филе - 150 гр.;

- Морковь - 1 шт.;

- Кабачок - 1 шт.;

- Сельдерей - 1 стебель;

- Кориандр - 1 ст.л.;

- Кумин - 1 ст.л.;

- Куркума - 1/2 ст.л.;

- Чеснок - 2 зубчика;

- Оливковое масло - 2 ст.л.;

- Соль и перец по вкусу.


Приготовление:

1. Нарезать куриное филе на кусочки.

2. Нарезать морковь, поперчить, а также отказаться от жирной и сладкой пищи. Старайтесь готовить блюда на пару или на гриле, необходимо учитывать правильность выбора продуктов и их сочетания. Необходимо употреблять большое количество овощей, поперчить и перемешать.

6. Разогреть гриль и положить на него говяжий филе.

7. Готовить филе на гриле 2-3 минуты с каждой стороны.

8. Выложить филе на тарелку и дополнить овощным салатом.


Вывод


Составляя меню ужинов для похудения женщин, кабачок и сельдерей крупными кусками.

3. Раздавить чеснок.

4. Смешать все овощи и добавить оливковое масло.

5. Добавить специи и перемешать.

6. Разогреть пароварку и положить на нее куриное филе и овощи.

7. Готовить блюдо на пару в течение 20-25 минут.

8. Посолить и поперчить по вкусу и подать на стол.


4. Большой салат с тунцом


Ингредиенты:

- Листья салата - 2 шт.;

- Помидоры - 2 шт.;

- Огурцы - 2 шт.;

- Яйца - 2 шт.;

- Тунец - 100 гр.;

- Лимонный сок - 2 ст.л.;

- Оливковое масло - 1 ст.л.;

- Соль и перец по вкусу.


Приготовление:

1. Сварить яйца и нарезать их на кружки.

2. Разорвать листья салата на кусочки.

3. Нарезать помидоры и огурцы кубиками.

4. Добавить кусочки тунца.

5. Смешать все ингредиенты в большой миске.

6. Посолить

Смотрите статьи по теме МЕНЮ УЖИНОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖЕНЩИН:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • cucu kika
    cucu kika
  • Charles Charles
    Charles Charles
  • kostenlos klingelton
    kostenlos klingelton
  • Kai Amald
    Kai Amald
bottom of page