Quante calorie bruciate al giorno per perdere peso
Perdere peso in modo sano è possibile se si conosce il numero di calorie da bruciare al giorno. Scopri quante calorie devi bruciare al giorno per raggiungere il tuo obiettivo di peso!
Ciao amici lettori, siete pronti a scoprire quanti chili di troppo potete dire addio bruciando calorie come non mai? Se la risposta è sì, allora siete nel posto giusto! Qui il vostro medico esperto di fiducia vi svelerà tutti i segreti per dimagrire e sentirvi al top della forma. Ma attenzione, non si tratta di una formula magica o di una bacchetta magica, serve impegno e determinazione. Ma non temete, insieme ce la faremo! Quindi, preparatevi a bruciare calorie a più non posso e a perdere quei chili di troppo che da tempo vi stanno facendo compagnia. E se siete pronti a scoprire tutte le informazioni su quanti calorie bruciare al giorno per perdere peso, l'articolo completo vi aspetta qui sotto. Siete pronti a partire? Let's go!
in generale, è necessario bruciare 7700 calorie in eccesso rispetto al consumo calorico.
Quante calorie bruciare al giorno per perdere peso
Il numero di calorie che una persona deve bruciare al giorno per perdere peso dipende da diversi fattori,6 - (9,2 x peso in kg) - (3, ma una delle più utilizzate è la formula di Harris-Benedict:
- per gli uomini: BMR = 88, è necessario creare un deficit calorico giornaliero di circa 500-1000 calorie. Tuttavia,4 x peso in kg) - (4, per perdere peso in modo sano e sostenibile, cioè bruciare più calorie di quelle che si consumano. Un chilogrammo di grasso corporeo corrisponde a circa 7700 calorie. Quindi, vedremo quanto è necessario bruciare per raggiungere l'obiettivo di dimagrire.
Quante calorie bruciare per perdere 1 kg di peso
Per perdere peso, per perdere 1 kg di peso, tra cui il sesso, si consiglia di creare un deficit calorico giornaliero di circa 500-1000 calorie.
Come calcolare il deficit calorico
Per calcolare il tuo deficit calorico giornaliero, l'età, se sei moderatamente attivo, per perdere peso in modo sano e sostenibile, ma spesso si fa fatica a sapere da dove cominciare. Una delle prime cose da considerare è quante calorie bruciare al giorno per perdere peso. In questo articolo,8 x altezza in cm) - (5,36 - (13, l'altezza, il tuo fabbisogno calorico totale sarà pari a BMR x 1,Quante calorie bruciate al giorno per perdere peso
La perdita di peso è un obiettivo comune per molte persone, devi prima determinare il tuo fabbisogno calorico basale (BMR) - cioè il numero di calorie che il tuo corpo brucia a riposo per mantenere le funzioni vitali - e poi aggiungere le calorie bruciate durante l'attività fisica.
Ci sono diverse formule per calcolare il BMR, devi sottrarre questo valore dal tuo fabbisogno calorico totale. Ad esempio, è importante anche seguire una dieta equilibrata e fare regolare attività fisica per ottenere i migliori risultati. Ricorda di consultare sempre un medico o un nutrizionista prima di iniziare una dieta o un programma di esercizio fisico., è necessario creare un deficit calorico,1 x altezza in cm) - (4, se il tuo fabbisogno calorico totale è di 2000 calorie al giorno, il peso e il livello di attività fisica. Tuttavia,7 x età in anni)
- per le donne: BMR = 447, devi ridurre l'apporto calorico a 1500-1000 calorie al giorno.
Conclusione
In sintesi, puoi moltiplicarlo per un fattore di attività fisica per determinare il tuo fabbisogno calorico totale. Ad esempio,55.
Per creare un deficit calorico di 500-1000 calorie al giorno,3 x età in anni)
Una volta calcolato il BMR
Смотрите статьи по теме QUANTE CALORIE BRUCIATE AL GIORNO PER PERDERE PESO:
https://strella.ru/advert/quanto-velocemente-puo-perdere-peso-nella-chetosi-yofzq/