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Gregory Abramov
Gregory Abramov

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Nach Abwägung aller Vor- und Nachteile in Verbindung mit der Aufnahme von Protein habe ich in HBN (Human Based Nutrition) einen Wert von 2,5g pro Kilogramm Körpergewicht (ausgehend vom Zielgewicht) veranschlagt. Dieser Wert gilt einerseits als gesundheitlich unbedenklich und gewährleistet eine muskelschonende Ausgangssituation, auf der anderen Seite kann man so den thermischen Effekt von Protein sowie den hohen Sättigungsgrad, der von Protein ausgeht, optimal nutzen.




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Kohlenhydrate sind auch für Muskeldefinition bis zu einem gewissen Grad notwendig da sie helfen den Kraftlevel im Training hochzuhalten und auf gewisse Weise auch ein muskelschonender Effekt davon ausgeht, genug Kohlenhydrate für die glucoseabhängigen Systeme zur Verfügung zu stellen. Zu viele Kohlenhydrate falsch getimt, werden sich über stetig ansteigende Blut-Insulinspiegel kontraproduktiv auswirken. Um Deine Muskeln zu definieren, gilt aber trotzdem, zumindest annähernd die sog. Leberglykogenspeicher an Tagen ohne Krafttraining zu füllen und an Tagen mit Training zusätzlich einen Teil des verbrauchten Muskelglykogens abzudecken.


\n \u201eGesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.\u201c (Arthur Schopenhauer)\n\nIn den letzten beiden Jahren ist Gesundheit als hohes Gut wieder in den Fokus ger\u00fcckt. Auch im beruflichen Kontext ist es wichtig, dass Ma\u00dfnahmen ergriffen werden, um Arbeitsunf\u00e4llen und (Berufs-) Krankheiten dauerhaft vorzubeugen. Diese Woche m\u00f6chten wir euch daher zum Welttag f\u00fcr Sicherheit und Gesundheit am Arbeitsplatz einladen, in den Texten unserer Autoren zu st\u00f6bern und die eine oder andere interessante Information zu psychischer und physischer Gesundheit im Arbeitsalltag zu entdecken.\n\n\nViel Spa\u00df beim Lesen!\n\n.\n\n\n\t\t","marketing_widget_two":"\t\t\t\n\nWas tut sich in den Frameworks?\nDiese Woche schauen wir uns an, welche Neuerungen es in popul\u00e4ren Frameworks wie React, Spring oder Laravel zu entdecken gibt. Freut Euch au\u00dferdem \u00fcber den zweiten Teil des gro\u00dfen TensorFlow-Tutorials sowie das exklusive Rust-Comic, in dem Ihr das innovative Konzept der Memory Ownership kennenlernt!\nentwickler.kiosk wird entwickler.de\nIhr habt es sicher schon mitbekommen: entwickler.kiosk hei\u00dft ab sofort entwickler.de! Auf einer einheitlichen Plattform findet Ihr nun sowohl die Inhalte des bekannten Entwickler Kiosk als auch die popul\u00e4ren Onlineportale JAXenter und entwickler.de.\nDas bedeutet f\u00fcr euch nicht nur mehr Experteninhalte, sondern auch eine deutlich verbesserte User Experience und nicht zuletzt die M\u00f6glichkeit, genau das St\u00fcck Wissen zu finden, das euch gerade weiterbringt!\nViel Vergn\u00fcgen! \n.\n\n\n\t\t","marketing_widget_three":"\t\t\t\n\nDatenstr\u00f6me & Machine Learning\nDatenstr\u00f6me in Echtzeit organisieren \u2013 vor dieser Aufgabe stehen viele moderne Anwendungen. Mit welchen Mitteln das aktuell m\u00f6glich ist, erfahrt Ihr diese Woche in unseren Highlights. Neben Apache Kafka nehmen wir auch die neue Option von Amazon unter die Lupe: AWS Kinesis.\nAu\u00dferdem pr\u00e4sentieren wir Euch diese Woche die erste Folge unserer gro\u00dfen Video-Tutorialreihe zu TensorFlow. Baut zusammen mit dem Experten Cedric M\u00f6ssner Schritt f\u00fcr Schritt ein neuronales Netzwerk auf. Leichter zug\u00e4nglich war Machine Learning noch nie!\nViel Vergn\u00fcgen!\n.\n.\n\n\n\t\t","marketing_widget_four":"\t\t\t\n\n\nJavaScript Framework in Sicht!\nVue.js geh\u00f6rt mittlerweile zu den popul\u00e4rsten JavaScript-Frameworks f\u00fcr Webentwickler und wird in einem Atemzug mit React und Angular genannt.\nWir schauen uns diese Woche an, weshalb Vue.js so beliebt ist und wie man mit dem Framework von Evan You moderne Single Page Applications bauen kann.\nViel Vergn\u00fcgen beim St\u00f6bern und Lesen!\n.\n.\n\n\n\n\t\t","marketing_widget_five":"\t\t\t\n\n\nDie Konferenz f\u00fcr Java, Architektur- und Software-Innovation\nDiese Woche ist es wieder so weit: In Mainz findet die JAX 2022 in hybrider Form statt. \nPassend dazu findet ihr hier Artikel zum Thema Java, Portr\u00e4ts einer Auswahl unserer Expert:innen, die auch die eine oder andere Session auf der JAX 2022 gestalten, und einen Videor\u00fcckblickauf die JAX 2021. \nAu\u00dferdem nehmen euch die Redakteur:innen und Autor:innen des Windows Developer in Ausgabe 6.22 mit auf die Coding Journey.\nViel Spa\u00df beim Lesen und St\u00f6bern!\n\n\n\n\t\t","bandp":"bandp_0":"is_active":1,"banner_html":"\r\n Deine Konferenzunterlagen bei entwickler.de \u2013 und ein Geschenk von uns \r\n Mehr Informationen\r\n","popover_html":"\r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n Deine Konferenzunterlagen auf entwickler.de\r\n \r\n \r\n Unter dem Men\u00fcpunkt \u201eMeine Events\u201c findest du die Auswahl an Events, an denen du teilgenommen hast. 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